每天都要花時間平靜地觀照內在世界。 靜觀是一種塑造自我覺知的有力方式，幫助促進身心健康。我常與讀者分享以下五個問題，作為靜觀自我檢討的基礎：

靜觀影響我解讀世界的方式，而這不是只有我才擁有的專利。 越來越多科學研究指出靜觀有助緩解焦慮與壓力，但這不是它的唯一功效。它對我們最主要的改變，是影響我們處理消極、模梭兩可的情緒和消息。 當我們靜觀，除了放鬆和冷靜下來，更可識別引發負面情緒的想法。進一步認識自己的情緒和想法...