精神健康教育企劃｜心理詩 Psych Poet

精神健康教育企劃

免費精神健康資源，
為每個有需要的人而設

面對壓力、焦慮、失眠、關係困難或情緒低谷，是現代生活中極為常見的挑戰。許多人會因缺乏理解與支援而感到孤立無援。心理詩推動這項教育企劃的初衷，是希望讓心理健康知識能更容易被觸及，成為每個人都可以接觸的公共資源。

我們相信——「知識能帶來力量，理解能帶來希望。」

這個企劃不僅是一個資訊平台，更是一個由讀者、支援者及社區共同參與的心理健康倡議。

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精神健康議題長期被忽視，許多人因缺乏基本的心理健康知識，而錯過了協助自己或他人的關鍵時刻。我們深信：

✔ 提供免費、易懂、可靠的心理健康資訊

涵蓋焦慮、抑鬱、壓力管理到危機辨識的基礎知識。

✔ 推廣精神健康急救意識（Mental Health First Aid）

協助大眾學習如何提供初步支援及辨識風險。

✔ 建立一個共享知識的社群平台

連結心理健康領域的專業者、支持者與讀者，共同推動心理健康教育。

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心理詩的精神健康教育企劃會持續更新並提供：

📘 精神健康急救指南（Mental Health First Aid）

包括：「如何支援有自殺念頭者」、「危機時該怎麼做」、「如何陪伴情緒痛苦中的家人或朋友」等內容。

🛠 實用心理健康工具（免費下載）情緒日記、壓力管理表、呼吸練習、情緒急救步驟、小冊子等。

📞 危機熱線與可尋求的機構名單包括：香港防止自殺會、青協熱線、社工服務、情緒支援機構等。

📝 心理教育文章與專欄，以易懂方式解說：

🌿 社群分享與線上活動，定期舉辦教育講座、分享會、靜觀練習、社區計劃，讓大眾共同參與並交流經驗。

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精神健康推廣不是單向的，而是社區共同努力的結果。你可以透過以下方式參與：

如果你曾走過情緒困難，或曾在危機中協助身邊的人，

你的故事能成為他人重要的力量。

心理詩歡迎不同背景的心理健康專業者、教育者、機構及志願者合作，共同製作內容、提供資源或推動活動。

如果你發現一些有價值的心理健康工具、文章方向或教育空缺，也歡迎告訴我們。

防止自殺安全計劃（Safety Plan）

自殺念頭並不罕見，而念頭不一定會轉變成行動。

安全計劃（Safety Plan）是一套經實證使用的工具，旨在協助個人或支援者在危機時刻保持安全並渡過高風險期。

此計劃包括：

我們會在企劃中提供示例、指引與可下載版本。

⚠️ 如你或他人正面臨生命危險，請立即聯絡緊急服務或危機熱線（例如香港撒瑪利亞會 2389 2222）。