關於自殺，家人朋友互助的方法是什麼？

香港每年有近2000宗自殺個案，其中15-34歲年齡組自殺率最高，很多人選擇默默承受，不願找專業幫助，作為家人朋友朋友該如何互助？

今年我將會集中推廣一個精神健康項目，一個關於自殺的課題，就是「防止自殺安全計劃」。

我知道有些人覺得毋須談及自殺，但事實上面對它才能共同致力防止更多生命的消逝。採取更多措施來支持彼此的心理健康，透過公開討論自殺預防和學習實用的安全策略，我希望默默承受痛苦不是唯一選擇。

相信大家也留意到，我最近一直談及的防止自殺安全計劃。身為精神健康倡導者，我宣傳防止自殺安全計劃，主要是因為自殺是嚴重的公共問題，我們需要共同努力來降低自殺風險並提供具體實用的支持和應對策略。

計劃提出幾個實際的支持方法，包括建立支持系統、尋求專業幫助、以及確保身邊環境安全。重點是提醒大家有人願意聆聽，也許一起散步，也許一起吃頓飯，已經可以改變情緒。只要相信明天還有希望，一步一腳印渡過難關。

當人們感到無助、絕望和無法應對生活中的壓力和困難，他們便可能選擇結束生命。通過提供防止自殺的安全計劃，我們可以提供實際的支持和策略，幫助處於危險狀態的人們。

防止自殺安全計劃，包括但不限於：建立支持系統，例如與家人、朋友或專業人士的交流；找到有效的應對策略，例如尋求心理諮詢或治療、參加支持團體、運動或冥想等；確保環境安全，例如移除自傷工具，並尋求家庭成員或朋友的支持。這些策略旨在幫助個人建立積極的應對方式，提升他們的心理韌性，增強他們應對困難的能力。同時，宣傳安全計劃還有助於減少對自殺的社會風險和負面觀念，提高大眾對精神健康的認識和理解。

這個防止自殺的安全計劃僅為起點，對於有自殺傾向的人來說，尋求專業的心理健康支持至關重要。作為精神健康倡導者，我致力於提供這些資源和支持，並努力推動社會對於精神健康的關注和重視，讓每個人都感到被傾聽、受到重視並有權利過上值得的生活。

最重要的是互相照顧，關心情緒低落的朋友可能會挽救他們的生命。如果你或你所愛的人曾經歷黑暗，請相信總是有希望，世上有願意分擔的人。