你如何跟自己的內心對話很重要，不斷批評和貶低自己，漠視自己的努力，你很快便會真的相信這些話。 創造負面循環和自我懷疑，會內化這些負面的信念。如果視這些信念為真理，即使它毫無根據，你也開始討厭自己。

以下不是善良的表現，而是迎合別人的行為： 1. 別人不尊重你，你也不為自己辯護 2. 原諒傷害你而拒絕改變的人

你缺乏安全感，甚至懷疑自己太過脆弱。過上幸福和充實的生活一直不容易，許多情緒影響著你的發揮、你的人際關係，你常常自我懷疑，也許不自覺對生活造成毀滅性的影響。 別人說：「我唔明點解你冇安全感。」

又一個Long Weekend，大家恢復了日常的忙碌工作和家庭生活，假期後特別難適應——不想上班、上學很正常。明明大家都感受到這種壓力，但很少人正視它，只和朋友圍爐：「唉，唔想假期完結。」 分享一些放假後慢慢適應日常忙碌生活的技巧，也是一些我在假期後工作的實際抗壓方法——

過度關注自己的外表、想法和行為，擔心自己的形象是否表現合適或被他人評價，因為覺得別人也如此關注自己。 事實上，大部分人更關注自己的問題和生活。

別人認為你辦不到，這很正常，這種人無處不在，你因此也漸漸覺得自己辦不到。你盡量Play safe，在批評和嘲笑面前顯得渺小。你害怕失敗或被拒絕，告訴自己「我做不到」、「我不夠好」、「別人太強了」、「不會輪到我」。沒有人能改變你這種想法，我只想讓你知道—— 讓別人阻礙你的成功