我們高估了別人有多關注自己

過度關注自己的外表、想法和行為，擔心自己的形象是否表現合適或被他人評價，因為覺得別人也如此關注自己。

事實上，大部分人更關注自己的問題和生活。

社會心理學中有個術語叫「聚光燈效應（Spotlight effect）」，指我們過於高估他人對我們的在意程度，也高估了旁觀者的焦慮程度，所以社交恐懼症患者才常常處於高度自我中心的狀態，很難拋開公共和私人的自我認知去專注做該做的事。

有時候我們忘了——雖然我們是自己世界的中心，但不是其他人世界的中心。

我們自己也不會花太多時間去關注別人，甚至從不考慮別人，所以不必過於自我擔心或自我審視。多點關注自己的需求和目標吧，接受自己，然後才在意他人的看法。