盡力都無法控制局面，用心用力去負責任卻不似預期，面對不確定性便感到不舒服，害怕新挑戰打亂內心的安定，不只是你，我也如此。 傾盡氣力去控制自己的環境和情緒，但周圍一切總是在變化。 變化不一定是好事，沒有多少人睡醒就成為百萬富翁。面對不確定性或使人懊惱的變化時，我們可能會不斷問...

新聞報導名人自殺，有人悲傷無助，有人冷嘲熱諷。關於死亡，大家日常避諱不提。名人不在世了，大眾就很愛討論自殺是勇敢或懦弱，比如「勇敢點就不會自殺」、「更愛家人就不會自殺」、「懦弱得不敢面對世界才會自殺」。 「他怎麼自殺？如果是我就不會自殺。」本來他人的死亡跟你就沒有關係，卻自...

大家都知道精神健康很重要，但是許多人都不想面對自己的情緒和感受。有些人覺得情緒很可怕，因為我們必須面對憤怒和悲傷。我們不想對親人發怒，也不想在朋友同事面前發脾氣，所以我們抑壓情緒—— 我們嘗試假裝沒有悲傷和憤怒，就算我們切切實實地感受到它，也會非常努力地假裝——「冇啊，冇事

你在日常生活中，可能經常處於無意識或自動化的狀態。你作出行為和做決策時，就像汽車上的自動駕駛「Auto-pilot」系統般，無意識地執行某些操作。 你的日常生活充滿預測性和重複性。 你做日常決策時很少思考（例如吃什麼、看什麼、如何度過時間）。...

講「唔好唔開心」就算啦，可能真係唔識安慰人，但有冇試過喺最痛苦、無助時，聽過人講「Everything happens for a reason」？ 係，事出必有因——病可能係抵抗力弱，撞車可能因為不小心駕駛，成績差可能冇溫書。咁不幸患癌、有意外、被性騷擾、虐待、剝奪、欺凌...