面對不確定性和改變（1）：為什麼發生在我身上？害怕失去控制？

盡力都無法控制局面，用心用力去負責任卻不似預期，面對不確定性便感到不舒服，害怕新挑戰打亂內心的安定，不只是你，我也如此。

傾盡氣力去控制自己的環境和情緒，但周圍一切總是在變化。

變化不一定是好事，沒有多少人睡醒就成為百萬富翁。面對不確定性或使人懊惱的變化時，我們可能會不斷問——為什麼？

為什麼發生在我身上？為什麼他會這麼做？為什麼她如此選擇？

你是否也一樣在擔心時希望盡量控制場面，害怕失去控制，寧願井然有序、安排妥當。也不喜歡過份的驚喜，被小事搞砸原本的計劃？每當事情不如預期便焦慮緊張，也傾向自我懷疑，總是難以接受劇烈變化？

我明白渴望安全是正常的，所以大部分人某程度上都不能容忍不確定性，有些人總在模稜兩可的情況下無法抉擇，因為他們害怕在沒有足夠資訊下作出錯誤的選擇。

另外為了避免不確定性引起的不適感，許多人都只選擇作出安全行為——如不斷重複檢查、過度準備和尋求保證、製作大量清單。看起來是未雨綢繆，實際上是無法忍受不確定性。

在困難的情況中，如失戀、失業，我們都想獲得某程度的控制感——雖然未必有用，但我拼命地抓住什麼，就似乎能至少控制著什麼。所以明明不想做的決定，不適合的伴侶，不恰當的相處方式，有時也會堅持到底。

我們一生都在面對不確定性和變化，無論情緒、關係、成長、工作的課題中，每個人都必須面對變化。在我們擔心各種變數，我們該如何適應？

現在的我面對突如其來的變化很快便平伏情緒，面對不確定性也游刃有餘。我將會在下一集以過來人和治療師的經驗分享面對不確定性的實際方法。