長週末後壓力，3個恢復日常生活的抗壓技巧

又一個Long Weekend，大家恢復了日常的忙碌工作和家庭生活，假期後特別難適應——不想上班、上學很正常。明明大家都感受到這種壓力，但很少人正視它，只和朋友圍爐：「唉，唔想假期完結。」

分享一些放假後慢慢適應日常忙碌生活的技巧，也是一些我在假期後工作的實際抗壓方法——

#別打算立刻完成待辦清單

第一個建議是不要直接陷進To-do List，我知道你想盡快完成工作，但頭幾天盡量放輕鬆，先和熟人Chit-chat 緩解社交壓力，慢慢適應也是自我照顧，如果你習慣壓縮工作，並強迫自己在假期後立刻完成它，是時候提醒自己不必如此。你放假了，不代表你落後了。

如果你真的落後了，那你應該平時更努力，而不是放假後才特別努力。

#晨早的深呼吸

我每天早上習慣花些時間深呼吸，通常能夠深思熟慮地列出優先事項，想想今天要做什麼、吃什麼，在這時候安排至少一項愉快的活動或休息時間，有了這種覺悟和準備，你會更容易接受假期後的工作。

重點是盡量將注意力轉移到生活中發生的事情上，而不是「還沒做」的事情上。

#對過度承諾說不

如果你發現待辦清單已經重疊且亂七八糟，拒絕對你現在沒有好處的請求——不迫切的聚會都可以延期，缺乏體力進行的娛樂活動都可以暫停。

你需要時間調整能量水平，也要照顧自己的生理和心理健康，尊重自己的極限，減輕感知的負擔，提醒自己可以花幾天時間重新站穩腳步。