不斷批評和貶低自己，你如何面對自己的內心？

你如何跟自己的內心對話很重要，不斷批評和貶低自己，漠視自己的努力，你很快便會真的相信這些話。

創造負面循環和自我懷疑，會內化這些負面的信念。如果視這些信念為真理，即使它毫無根據，你也開始討厭自己。

對自己，要像對待一位愛護和在乎的朋友，才能培養自我接納、抗壓能力和積極的心態。

實踐自我同情，意味著承認不完美、錯誤和挫折。對自己溫柔，就是理解和以同理心去對待自己。

但這不會在一兩天內改變，需要練習和提昇注意力，先開始察覺你如何跟自己說話，再有意識地取代那些負面的話語。

友善地關愛自己吧，你需要是自己最好的朋友。