如何識別自殘或自殺風險的徵兆？
- 心理詩
- Jun 24
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當一個人面臨嚴重的情緒困擾時，自殘或自殺可能成為他們想要逃避痛苦的一種方式。及早識別這些徵兆，可以適時伸出援手，拯救生命。
談論自殘或自殺－－
「我想結束這一切。」
「如果我不在了，大家會不會更好？」
「我受夠了，活著太痛苦了。」
任何提及死亡、自殺的言語都需要引起重視。
情緒或行為的極端改變－－
突然變得非常平靜或快樂（可能是因為已經決定自殺）。
變得冷漠，對生活中的事情失去興趣。
突然開始告別朋友或家人，向他們道歉或感謝。
清理個人物品或安排後事：將財物分給別人，寫下遺書，或查詢與死亡相關的資訊（如自殺方法）。
自殘行為－－
尋找刀片、繩子或其他可能用來傷害自己的工具。
手臂、腿部或身上出現自殘傷痕（如割傷、燒傷）。
濫用藥物或酒精－－突然開始過量飲酒或使用藥物，可能是企圖麻痺自己或尋求逃避。
極度的絕望與悲傷，長期感到痛苦、無助或絕望，認為生活沒有希望或未來。
強烈的內疚或羞恥感，認為自己是負擔，對自己感到厭惡或自責。
感覺孤立無援，表示「沒有人關心我」「我一個人也沒關係」。
情緒劇烈波動，從極度悲傷到憤怒，甚至突然變得毫無情感。
疏遠親友，主動與家人或朋友斷聯，避免參加社交活動。
過度依賴某些人，表現出極度需要獲得關注，可能是內心感到孤單的表現。
尋求自殘或自殺的資訊，在網上搜尋與自殺相關的話題（如方法、地點）。
長期壓力或創傷經歷：面對重大喪失（如失戀、失業、喪親），或長期處於家庭暴力、校園欺凌或職場壓迫的環境中。
身體健康問題：處於慢性病、疼痛或重大疾病的困擾中，可能導致心理壓力。
經濟或生活危機：突然面對嚴重的經濟或法律問題，感到無法解決。
以下人群可能面臨更高的自殘或自殺風險，需特別留意－－
有過自殘或自殺未遂經歷的人。
家族中有自殺史的人。
患有精神健康問題（如抑鬱症、焦慮症、雙相情感障礙、精神分裂症）。
受到長期壓力、孤立或創傷的人（如家暴受害者、難民）。
如果你發現身邊的人出現上述徵兆，請考慮主動關心他們，方法如下：
直接問對方：「你最近還好嗎？」
如果懷疑對方有自殘或自殺念頭，可以坦誠地詢問：「你是否有傷害自己的想法？」
其實坦誠詢問不會「誘發」自殺，反而可以讓對方感到被理解和支持。只要你傾聽並表現同理心，避免批評或給過多建議。表達對對方的關心，例如：「你不是一個人，我會陪著你。」如果對方有明確的自殘或自殺計劃，確保他們不單獨一人，同時尋求專業幫助。
建議他們聯絡心理健康專業人士或熱線服務，例如：
香港撒瑪利亞防止自殺會熱線：2389 2222
心靈熱線：18281
香港心理衛生會：2528 0196
如果對方已經處於危急狀態（如準備自殘或自殺），請立即撥打 999 緊急熱線，並保持冷靜陪伴對方，等待專業協助。
自殘或自殺的念頭可能是暫時的，但一旦錯過干預機會，後果可能無法挽回。及早識別徵兆，主動提供支持，並協助對方尋求專業幫助，是拯救生命的重要一步。
你的關心和干預，可能成為對方生命中的一線希望。
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