從疫情回到生活，如何面對情緒病和慢性疼痛？

從疫情回到生活，如何面對情緒病和慢性疼痛？

疫情一開始給予我們休息的機會，很多人都在家工作，或者被辭退而在家休息，這對情緒病患者及慢性疼痛患者帶來不少益處。但隨著確診人數下降，全球的狀況逐漸恢復，我們必須重新承擔和面對生活。

#我們可以怎麼做？

長期呆在家裡，為許多人帶來經濟負擔，但是對於需要長時間待在家裡的人來說，這是一種解脫。沒有社交壓力，也就不需要面對人，本來不期待社交的人欣喜若狂，減少了外出和與人交流的壓力，自由地安排日程。

但隨著放寬限制，我們必須重新社交，而這次比從前更困難。

保持社交距離，但依然社交，依然面對壓力。所以我們需要比從前更懂得照顧自己，可以從學習放鬆和設定明確界限開始。

持續感到痛苦的人，早就熟悉孤獨的痛苦，所以我們要更有耐心地對待自己，才有能力待人友善。我們需要在這個過程中取得平衡。

#係時候郁動吓運動吓

在這些壓力下，定期運動和鍛鍊自己管理身心，比如是做一些恢復性的運動、如伸展運動、瑜伽、簡易的拉筋、冥想等，也可以參加靜觀詩的工作坊放鬆減壓。

#趁機會設立界限

重新回到社會不容易，我們可以花時間與自己相處，反思自己想要什麼改變，對人際關係有哪些要求？你可以不再容忍、不再接受一些從前的限制和騷擾。

#出去感受大自然威力

如果你還沒去過一些大自然和綠色空間，你可以趁著這個時候出去走走，特別是家庭收入較低的家庭、受社會剝奪的人，長期在石矢森林生活，更需要去一些綠色空間。

根據《人類破壞性解剖》(The Anatomy of Human Destructiveness)，自然環境和人類進化發展有密不可分的關係，我們的祖先於大自然生存，城市人也可在大自然感覺良好。

有些人還沒有機會旅行，可以選擇去公園或公共花園，有助身心平衡。以自然為基礎的活動，比如是在海旁散步、在大型公園裡賞花和觀鳥，對特定的情緒病，如抑鬱症和焦慮症帶來正面影響，亦可改善睡眠和減少壓力。

相信我，先做好這三件事，接下來一切都會容易得多。喜歡自己運動和出外的，立刻安排日程；喜歡約人一起活動的話，也可以趁現在Tag 出來約人吧！