之前詳寫過一篇相關文章（詳見Patreon），今日收到讀者DM 問就再簡單答，點樣簡單判斷治療師好唔好？我覺得最能夠判斷一個治療師嘅好壞，就係安全感同信任感，同埋有冇達成治療目標同共識。 第一次去Therapy 當然有啲緊張同唔舒服，要同陌生人講私密細節唔容易，講出最黑暗、...

你也許聽過「不自殺契約」。 為防止病人、個案和身邊人結束生命，當個案有自殺傾向，治療師會讓他們簽署一份「不自殺契約」，即書面承諾不自殺，並同意尋求專業幫助和支援去處理情緒困擾或心理健康問題，同時提供可靠的緊急聯絡人資訊，也會列出提供支援的機構、組織和熱線電話。...

我前幾天在網上看見一些廣告，賣「100%成功，百發百中的復合課程」，當中有些是術式策略，有些是一堆影片，大概是教你怎麼回短訊、講電話、如何計算成功率、要多熱情要多冷靜，如何不暴露需求感，還有女人利用的話術，男人要送的禮物等。...

好多情侶都當二月十四號係Relationship Test Day——考驗對方有幾愛自己、幾重視關係。 如果你對情人節有特別期望，強烈地渴望一束玫瑰同一餐Fine dining。你可能擔心今日唔夠完美，擔心自己失望、嬲、受傷。如果對方唔夠努力，就怕佢唔夠愛你、唔夠欣賞同尊重...

上次講咗少少「嗌交後當對方係空氣，原來都係有毒行為」，好多讀者都DM話有同感！ 「我媽由細到大都係咁對我，我今年31歲，佢都一定要我求佢原諒先肯理我。如果佢心情唔好時同佢講嘢，佢會因為自己嬲緊而嬲埋我，跟住又幾日唔理我。」...

1️⃣ 輕鬆過渡：給自己更多時間調整回工作流程，首先規劃任務並設定現實的期望。不要急自己完成一切，一步一步來，逐漸回到工作模式。 2️⃣ 優先自我保健：請記住，自我保健對於保持生活平衡和幸福很重要。優先考慮真正充電的活動，而不是馬上回到9-6的工作或應酬，例如先安排去運動、...

讀者B：「我之前覺得自己Fixed返好，所以冇再搵Therapist，有一段時間甚至冇同過佢講嘢，應該都有半年啦，一句都冇，我係好轉之後同佢講唔洗再約，之後就冇再搵佢。但最近我覺得自己情況有變，面對多咗新嘅嘢，我諗係時候返返去搵佢，但又好尷尬，我唔知可以點做。我可以肯定嘅係...

「我唔想去Therapy，因為我驚會證實自己真係癡線。」朋友同我講，佢擔心自己先係有缺陷、有病嘅人。 精神病唔罕見，近年好多人更以情緒病為榮，佢地會話喺香港生存冇白卡先奇怪。但真正尋求治療嘅人唔多，想求助嘅人又可能怕自己「真係有病」。...

每逢星期一，心情就低落。有時候這種情緒，甚至不只是低落、無動力，而是恐懼。星期一到來，意味著要上學上班，也就是要面對更多Deadlines、面對老闆同事的壓力。 有時候星期天已經開始難過起來，突然想到明天要上班，真的很難過，很不願迎接明天。所以我在這裡分享的是，讓你減少「討...

朋友問我：「點先可以令人鍾意我啊？」 我開玩笑說：「我都想令 #Mirror 個 Ian #陳卓賢 鍾意我啦。」 她回答：「唔好講明星啦，認真啲，例如講咩做咩可以令人鍾意自己，覺得自己係好女仔。」 我問她認識的人到底怎麼做？ 她說：「佢地做自己，但我唔知點做。」...

你如何跟自己的內心對話很重要，不斷批評和貶低自己，漠視自己的努力，你很快便會真的相信這些話。 創造負面循環和自我懷疑，會內化這些負面的信念。如果視這些信念為真理，即使它毫無根據，你也開始討厭自己。

成日聽人講「學愛人，首先學自愛」，但有啲人都唔識分「自愛」同「自私」。 郁啲發脾氣傷害人，係被情緒主導而發洩，唔係自愛；要求對方破壞原則去遷就你，係苟求伴侶迎合你需求，唔係自愛；稍為唔滿意關係就走咗去，係逃避對關係負責任，唔係自愛。...

久唔久收到讀者來信話佢地嘅伴侶似乎係迴避型依戀者，因為伴侶避免親密關係。佢地擔心伴侶太脆弱，急於幫佢地修補兒時創傷。 迴避可能真係基於恐懼同焦慮，驚親密關係、身份認同危機，偽獨立，覺得有親密需求係羞恥事；亦可以失去興趣、習慣吹毛求疵，或者冇新鮮感就覺得悶。...

以下不是善良的表現，而是迎合別人的行為： 1. 別人不尊重你，你也不為自己辯護 2. 原諒傷害你而拒絕改變的人

嚴選十句抑鬱症病人最不想聽到的話－－ 1.「你有咩好唔開心？冇嘢值得你唔開心。」 2.「你唔係真係抑鬱，唔好咁懶啦。」 3.「你只係想惹人注意。」 4.「開心啲啦／唔好唔開心啦。」 5.「你已經好幸福，冇必要抑鬱。」 6.「你自己鑽牛角尖姐。」...