你缺乏安全感，甚至懷疑自己太過脆弱。過上幸福和充實的生活一直不容易，許多情緒影響著你的發揮、你的人際關係，你常常自我懷疑，也許不自覺對生活造成毀滅性的影響。 別人說：「我唔明點解你冇安全感。」

呢幾年大家都討論移民，咁移民會唔會開心啲？心理學界都一直debate 緊呢個話題，唔同學派有唔同講法，大致上係──重新開始生活會更快樂 VS 只係暫時改善負面情緒。 唔討論應唔應該移民，集中講移民開唔開心。由於移民去唔同國家嘅研究結果好大出入，情緒上嘅轉變好唔同，所以集中講...

又一個Long Weekend，大家恢復了日常的忙碌工作和家庭生活，假期後特別難適應——不想上班、上學很正常。明明大家都感受到這種壓力，但很少人正視它，只和朋友圍爐：「唉，唔想假期完結。」 分享一些放假後慢慢適應日常忙碌生活的技巧，也是一些我在假期後工作的實際抗壓方法——

過度關注自己的外表、想法和行為，擔心自己的形象是否表現合適或被他人評價，因為覺得別人也如此關注自己。 事實上，大部分人更關注自己的問題和生活。

鼓勵任何人建立專屬的防止自殺安全計劃，這是幫助自殺意圖危機的文件。 彌詩 著 簡介： 「想死」的念頭很常見，但念頭可以只是念頭，不一定發展成真實行為——安全渡過最危機的時刻，可降低自殺的機會。防止自殺安全計劃，目的正是協助自己或他人安全渡過危機。 關於防止自殺安全計劃：...

當朋友遇到複雜或無法即時解決的問題時，他們感到無助，而你作為朋友，你的陪伴、傾聽和支持，對他們而言已經是一種莫大的幫助。 ​ #當朋友想傾訴時 他們需要的是一個安靜和讓他們感到安心的地方，可以毫無顧慮地分享自己的情緒和問題。尋找一個適合的地點，讓他們感受到你的關心和尊重。...

當你面對情緒困擾時，可能會感到孤單無助，甚至不知道應該如何處理這些感受。不過請記住，這些情緒是正常的，而最重要的是，你不需要一個人獨自承受。   心理詩為你提供不同的支援方式，幫助你找到出口，重新面對困難。 ​ #找人傾訴並釋放情緒  ...

好多有毒關係個案都係後知後覺，可能關係走到尾聲來先知「原來呢個行為有毒」，原來唔係常態。唔一定係浪漫、親密關係，家庭同朋友關係一樣。 讀者好驚訝：「以前從來唔知嗌交後幾日都當對方空氣呢件事係有問題。」 一直以為「嗌交後沉默幾日、幾個月」係正常，因為阿媽每次鬧完佢都當佢透明，...

如何幫助情緒病患者，包括需要治療的親友？ 如果你的伴侶、家人、朋友需要情緒支援，無論是成人或兒童，但是你不知道如何提供幫助，你可以參考這篇文章。當你愛的人正在經歷情緒困擾，你需要一些資源和指導去尋找適合的幫助。 請別擔心，我會手把手教你——包括需要注意的心理和生理跡象、如何...

今年的「香港打工仔身心健康調查」指近八成受訪者工作期間「心不在焉」，近五成人「未能投入工作」及「對生活不感滿意」，逾三成人表示「害怕上班」，情況較國際水平高，建議企業設立精神健康急救員。 大家都知道香港人工作壓力大，長工時導致身心疲憊，情緒容易不穩定，所以越來越多企業聘請專...

聽日取消 #口罩令，香港人終於唔洗戴口罩。等咗幾年，終於有得除口罩，原來令好多人緊張焦慮。 唔戴口罩明明係正常，反而覺得唔自在又尷尬──好耐都冇試過冇遮冇掩，要近距離同所有人對望，隨時被人影到個樣。 一開始擔心感染同傳播病毒，之後擔心社會壓力——怕自己外表唔夠好，怕其他人覺...

從疫情回到生活，如何面對情緒病和慢性疼痛？ 疫情一開始給予我們休息的機會，很多人都在家工作，或者被辭退而在家休息，這對情緒病患者及慢性疼痛患者帶來不少益處。但隨著確診人數下降，全球的狀況逐漸恢復，我們必須重新承擔和面對生活。 #我們可以怎麼做？...

如果你心理上不舒服，是否因為被自己的想法影響？ 為什麼治療師諮詢時不只關注你的心理狀態，還會問你的睡眠狀況，關注你有沒有運動、飲食等生活習慣？有時候還會關心你的學業職業、友誼、父母關係、居住環境？到底治療師在關注什麼？明明心理學就是講心理，在診療室內，心理之外的事情還重要嗎...

別人認為你辦不到，這很正常，這種人無處不在，你因此也漸漸覺得自己辦不到。你盡量Play safe，在批評和嘲笑面前顯得渺小。你害怕失敗或被拒絕，告訴自己「我做不到」、「我不夠好」、「別人太強了」、「不會輪到我」。沒有人能改變你這種想法，我只想讓你知道—— 讓別人阻礙你的成功

大家都知道精神健康很重要，但是許多人都不想面對自己的情緒和感受。有些人覺得情緒很可怕，因為我們必須面對憤怒和悲傷。我們不想對親人發怒，也不想在朋友同事面前發脾氣，所以我們抑壓情緒—— 我們嘗試假裝沒有悲傷和憤怒，就算我們切切實實地感受到它，也會非常努力地假裝——「冇啊，冇事